習慣趴著午睡　效率掉一半

吃完午餐後，許多人習慣雙手一放，以頭就枕的在桌上睡了起來，但在午休結束後，許多人手肘、手臂會有發麻現象、眼球受壓迫後的視力模糊，睡姿不良而導致頸椎肩痠痛，以及血液不易流至腦袋，而出現昏沉甚至於暈眩感。

雖然站起來走一走，洗把臉後，這些不適症狀都可以獲得舒緩，但鮮少人知道，維持這樣不良的午睡姿勢與品質，只會降低做事效率以及之後的身體健康，更有人因此導致頸動脈剝離中風的發生。

國內外已有專家學者開始提倡用臥睡取代傳統趴睡，並呼籲學校不要硬性規定學生要在飯後趴桌午睡，避免不良的午睡姿勢會影響學生的健康。

一位台灣的脊椎保健專家，整合了人體力學、姿勢矯正等防治腰痠背痛的學問，發明出解決午睡問題的「午睡矯正枕」。

可在午睡時不再讓手臂當枕頭，也可使脊椎保持直線，而非傳統的不良姿勢，進而達到放鬆肩頸肌肉，避免頸椎病產生的效果。

而進口記憶材質的矯正墊，可避免壓迫臉部而可能導致的顏面神經與眼球的問題，當午睡結束時，墊子往椅背一放，就成了一個符合人體工學的腰靠，可改善坐姿並分擔腰部所分擔到的壓力。

美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，而作出正確決定的能力也會增加50%。

其他研究也證實，良好的午睡品質能使大腦與身體系統獲得休息，得到放鬆、減壓、休息與消除疲勞的效果，這比喝咖啡或可樂更為有效，而這種放鬆對現代人會越來越重要，所以請善待自己的身體，別再忍受不舒服的午睡了！

天冷愛睏午睡睡不好有解！？

氣溫逐漸下降，對許多人來說，每天早上要離開心愛的暖被，是件痛苦的行為。一個早上把該做的事情都處理妥後，就可以開始享受午睡時間，但外面不比家裡，不但沒有舒適的大床，也沒有溫軟的枕頭，大多數人會選擇用桌子的一塊空間，以手就枕並捲曲身子的睡起午覺。往往一覺起來會出現視線模糊，及手臂痠麻的現象，更有人會有肩頸痠麻及腰部疼痛的症狀，引發這一切的原因就是出自於午睡姿勢的不良。

復健科醫師表示，適當的午睡可以恢復精神與增進效率，但吃完午飯之後別馬上睡，時間約半小時即可。如果所在環境不方便躺著睡，可以選購協助矯正午睡姿勢的枕頭，將這種「午睡矯正枕」調整至適宜的高度與傾斜度後，可保持人體的頸、肩、脊椎維持在正確的角度與姿勢，避免趴桌睡後，所造成的不適感，以及眼球與手臂互相壓迫所造成的痠麻疼痛感。

趴桌睡覺會使眼球受到壓迫，最明顯的症狀就是睡醒後視力會出現短暫的模糊。如果長時間壓迫，會讓眼壓升高，導致眼球脹大、眼軸增長，進而形成深度近視，更會增加青光眼的機率。另一方面，趴桌睡覺壓迫著手臂和臉部，脊椎同時也呈現不正常的彎曲，這些都會影響到血液循環與神經傳導，而產生發麻與酸痛感，嚴重的話，恐會引起神經麻痹甚至中風。午睡雖然看似一件平常小事，但如沒好好注意，也會有造成嚴重健康問題的可能。

天冷愛睏午睡睡不好有解！？

氣溫逐漸下降，對許多人來說，每天早上要離開心愛的暖被，是件痛苦的行為。一個早上把該做的事情都處理妥後，就可以開始享受午睡時間，但外面不比家裡，不但沒有舒適的大床，也沒有溫軟的枕頭，大多數人會選擇用桌子的一塊空間，以手就枕並捲曲身子的睡起午覺。往往一覺起來會出現視線模糊，及手臂痠麻的現象，更有人會有肩頸痠麻及腰部疼痛的症狀，引發這一切的原因就是出自於午睡姿勢的不良。

復健科醫師表示，適當的午睡可以恢復精神與增進效率，但吃完午飯之後別馬上睡，時間約半小時即可。如果所在環境不方便躺著睡，可以選購協助矯正午睡姿勢的枕頭，將這種「午睡矯正枕」調整至適宜的高度與傾斜度後，可保持人體的頸、肩、脊椎維持在正確的角度與姿勢，避免趴桌睡後，所造成的不適感，以及眼球與手臂互相壓迫所造成的痠麻疼痛感。

趴桌睡覺會使眼球受到壓迫，最明顯的症狀就是睡醒後視力會出現短暫的模糊。如果長時間壓迫，會讓眼壓升高，導致眼球脹大、眼軸增長，進而形成深度近視，更會增加青光眼的機率。另一方面，趴桌睡覺壓迫著手臂和臉部，脊椎同時也呈現不正常的彎曲，這些都會影響到血液循環與神經傳導，而產生發麻與酸痛感，嚴重的話，恐會引起神經麻痹甚至中風。午睡雖然看似一件平常小事，但如沒好好注意，也會有造成嚴重健康問題的可能。